Endurance, Sábado 9 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

  • Ante-retroversión de cadera, de pie a un apoyo
  • “Wall runner’s kick”
  • 1-leg deadlift

TÉCNICA

  • Carrera con pierna recta
    • Contraste entre poco desplazamiento con mayor fase vertical versus desplazamiento horizontal
  • Skipping alto con desplazamiento y acción alternativa de pierna libre

PARTE PRINCIPAL

  • 30’ carrera continua ritmo cómodo (60% FCMax)

PARTE PARA QUIEN NO PUEDE IR A CORRER

3 Rondas, maximo reps:

1min Couch Dips (Video)

1min Air Squats (Video)

1min Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

1min Mountain Climbers (Video)

1min Single Leg Glute Bridge (Video)

1min Rest

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