Endurance, Sábado 9 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

  • Ante-retroversión de cadera, de pie a un apoyo
  • “Wall runner’s kick”
  • 1-leg deadlift

TÉCNICA

  • Carrera con pierna recta
    • Contraste entre poco desplazamiento con mayor fase vertical versus desplazamiento horizontal
  • Skipping alto con desplazamiento y acción alternativa de pierna libre

PARTE PRINCIPAL

  • 30’ carrera continua ritmo cómodo (60% FCMax)

PARTE PARA QUIEN NO PUEDE IR A CORRER

3 Rondas, maximo reps:

1min Couch Dips (Video)

1min Air Squats (Video)

1min Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

1min Mountain Climbers (Video)

1min Single Leg Glute Bridge (Video)

1min Rest

más entrenamientos

sigue explorando

Componentes de la fuerza

Cómo aumentar la fuerza muscular

Hoy empezamos una serie de capítulos en los que hablaremos de la fuerza y sus diferentes componentes.Esta serie tiene la intención de ayudar a entender

DEPORTE ES SALUD

No somos el problema, somos la solución Desde atlantic WestCoast – CrossFit Vigo queremos apoyar al sector del deporte en estos dificiles momentos.

carrera_vigo_02

SORTEO VIRTUAL BOOT CAMP!

Sorteamos un pack de camiseta+inscripción para la @desafio_boot_camp de este año! Comenta poniendo a que dos personas convencerías para hacerla contigo y entra en el