PROPIOCEPCIÓN
- Ante-retroversión de cadera, de pie a un apoyo
- “Wall runner’s kick”
- 1-leg deadlift
TÉCNICA
- Carrera con pierna recta
- Contraste entre poco desplazamiento con mayor fase vertical versus desplazamiento horizontal
- Skipping alto con desplazamiento y acción alternativa de pierna libre
PARTE PRINCIPAL
- 30’ carrera continua ritmo cómodo (60% FCMax)
PARTE PARA QUIEN NO PUEDE IR A CORRER
3 Rondas, maximo reps:
1min Couch Dips (Video)
1min Air Squats (Video)
1min Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)
1min Mountain Climbers (Video)
1min Single Leg Glute Bridge (Video)
1min Rest
