PROPIOCEPCIÓN

2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio

1. 1. Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera
   2. “Runner’s kick”
   3. “Hop jumps”

TÉCNICA DE CARRERA

Ciclo anterior (skipping bajo)

1. 1. Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo
   2. Con desplazamiento

ACTIVACIÓN

10’ carrera continua (3’ ritmo cómodo, 2’ ritmo suave)

2’ caminando

PARTE PRINCIPAL

20’ carrera continua ritmo cómodo constante (80%-70% FCMax)