Endurance del dia, 11 Mayo 2020

PROPIOCEPCIÓN

2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio

    1. Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera
    2. “Runner’s kick”
    3. “Hop jumps”

TÉCNICA DE CARRERA

Ciclo anterior (skipping bajo)

    1. Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo
    2. Con desplazamiento

ACTIVACIÓN

10’ carrera continua (3’ ritmo cómodo, 2’ ritmo suave)

2’ caminando

PARTE PRINCIPAL

20’ carrera continua ritmo cómodo constante (80%-70% FCMax)

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CÓMO APRENDER A GESTIONAR LOS ESFUERZOS EN CROSSFIT

Comenzamos el año con un nuevo ciclo, lo que implica un cambio en los objetivos, métodos y estructura de las sesiones. Esfuerzos continuos a intensidades medias y con volúmenes relativamente altos de múltiples movimientos nos ayudarán a desarrollar nuestra capacidad aeróbica, mejorando nuestro rendimiento y capacidad de recuperación.

DEPORTE ES SALUD

No somos el problema, somos la solución Desde atlantic WestCoast – CrossFit Vigo queremos apoyar al sector del deporte en estos dificiles momentos.