Endurance, Viernes 8 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

  1. “Birdog”
  2. De pie a un apoyo, patada de corredor
  3. Peso muerto a una pierna

TÉCNICA

  1. Arco de ataque – Skipping alto
    1. Con desplazamiento, pie de apoyo reactivo

PARTE PRINCIPAL

  • 12’ (2’ suave 60% FCMax; 2’ fuerte 80% FCMax)
  • 20’ carrera continua ritmo medio 80%-70% FCMax

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