PROPIOCEPCIÓN
- “Birdog”
- De pie a un apoyo, patada de corredor
- Peso muerto a una pierna
TÉCNICA
- Arco de ataque – Skipping alto
- Con desplazamiento, pie de apoyo reactivo
PARTE PRINCIPAL
- 12’ (2’ suave 60% FCMax; 2’ fuerte 80% FCMax)
- 20’ carrera continua ritmo medio 80%-70% FCMax
