3 rondas por tiempo de:
Carrera (ritmo moderado), 8 minutos
Carrera (ritmo de milla), 6 minutos
Carrera (ritmo rápido), 4 minutos
descanso 2 minutos

MC 22.1 – C2 REALIZACIÓN – SEMANA 13
ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3AGUAS ABIERTAS DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5 FUERZA DIA 1 VELOCIDAD-FUERZA Cada 2:00,