Entrenamiento en casa, 7 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Touch & Reach (Video)
  2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
  3. 45” Down-Up-Dog (Video)
  4. 45” Sit-ups (Video)
  5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

Metcon

For time:

  • 800m Run
  • 30 Double Dumbbell Swings
  • 100 Jumping Jacks
  • 30 Double Dumbbell Swings
  • 800m Run

Metcon sin material

For time:

  • 800m Run
  • 50 Glute Bridges (Video)
  • 400m Run
  • 50 Glute Bridges
  • 800m Run

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Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Step & Reach (Video) 45” Dips (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Dog to Pigeon