Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 30 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  • 45” Rope Jumps (Video)
  • 45” Dips (Video)
  • 45” Single Arm DB Windmill (Video) o Single Arm DB Overhead Squat (Video), Left Side
  • 45” Mountain Climbers (Video)
  • 45” Single Arm DB Windmill (Video) o Single Arm DB Overhead Squat (Video), Right Side

Metcon

Every 3 mins for 24 mins do:

  • 6 Devil Press
  • Max Reps Clean & Jerks

Metcon sin material

Every 3 mins for 24 mins do:

  • 50 Double unders (Video) or Smurf Jacks (Video)

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