Entrenamiento en casa, 31 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Lunge & Reach (Video)
  2. 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2)
  3. 45” Down-Dog to Pigeon (Video)
  4. 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Right side (Video1) (Video2)
  5. 45” Dips (Video)

Metcon

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Sit-up
  • Dumbbell Goblet Reverse Lunge
  • Broad Jumps
    • Rest 1 min

 

Metcon sin material

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Sit-up (Video)
  • Reverse Lunge (Video)
  • Mountain Climber (Video)
    • Rest 1 min

más entrenamientos

sigue explorando

MC 22.1 – C2 TRANSFORMACIÓN- SEMANA 12

ÍndiceAGUAS ABIERTAS DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3FUERZA DIA 4ERGÓMETRO DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5AGUAS ABIERTAS DIA 6 AGUAS ABIERTAS DIA

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3 FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 10

ÍndiceFUERZA DIA 1 – SENTADILLASERGÓMETRO DIA 1 – POTENCIA AERÓBICA & UMBRAL AERÓBICOFUERZA DIA 2 – PUSH PRESS Y POWER CLEANERGÓMETRO DIA 2 – VO2Max