Entrenamiento en casa, 31 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Lunge & Reach (Video)
  2. 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2)
  3. 45” Down-Dog to Pigeon (Video)
  4. 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Right side (Video1) (Video2)
  5. 45” Dips (Video)

Metcon

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Sit-up
  • Dumbbell Goblet Reverse Lunge
  • Broad Jumps
    • Rest 1 min

 

Metcon sin material

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Sit-up (Video)
  • Reverse Lunge (Video)
  • Mountain Climber (Video)
    • Rest 1 min

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Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Run in place (Video) 45” Overhead Odd-Object Hold (Video) 45” Good Mornings (Video) 45” Superman (Video)

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Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Step & Reach (Video) 45” Dips (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Dog to Pigeon