Entrenamiento en casa, 29 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

Complete as many rounds as possible in 20 mins of:

  • 6 Burpee Tuck Jumps
  • 12 Renegade Rows
  • Run, 200 m

Metcon sin material

Complete as many rounds as possible in 20 mins of:

  • 6 Burpee Tuck Jumps (Video)
  • 18 Plank Shoulder Taps (Video)
  • Run, 200 m

más entrenamientos

sigue explorando

CÓMO APRENDER A GESTIONAR LOS ESFUERZOS EN CROSSFIT

Comenzamos el año con un nuevo ciclo, lo que implica un cambio en los objetivos, métodos y estructura de las sesiones. Esfuerzos continuos a intensidades medias y con volúmenes relativamente altos de múltiples movimientos nos ayudarán a desarrollar nuestra capacidad aeróbica, mejorando nuestro rendimiento y capacidad de recuperación.

DEPORTE ES SALUD

No somos el problema, somos la solución Desde atlantic WestCoast – CrossFit Vigo queremos apoyar al sector del deporte en estos dificiles momentos.