Entrenamiento en casa, 29 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

Complete as many rounds as possible in 20 mins of:

  • 6 Burpee Tuck Jumps
  • 12 Renegade Rows
  • Run, 200 m

Metcon sin material

Complete as many rounds as possible in 20 mins of:

  • 6 Burpee Tuck Jumps (Video)
  • 18 Plank Shoulder Taps (Video)
  • Run, 200 m

más entrenamientos

sigue explorando

MC 22.1 – C2 REALIZACIÓN – SEMANA 13

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3AGUAS ABIERTAS DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5 FUERZA DIA 1 VELOCIDAD-FUERZA Cada 2:00,

MC 22.1 – C2 TRANSFORMACIÓN- SEMANA 12

ÍndiceAGUAS ABIERTAS DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3FUERZA DIA 4ERGÓMETRO DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5AGUAS ABIERTAS DIA 6 AGUAS ABIERTAS DIA

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3 FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean