Entrenamiento en casa, 3 Agosto 2020

Índice

Warm up
- Every minute for 10-20 minutes of:
Metcon
- 4 rounds for time of:
Metcon sin material
- 4 rounds for time of:

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

45” Up-Down (Video)
45” Birdog (Video)
45” Touch & Reach (Video)
45” Squat 90º Hold (Video)
45” Sit-ups (Video)

Metcon

4 rounds for time of:

Run, 400 m
30 Dumbbell Front Squats

Metcon sin material

4 rounds for time of:

Run, 400 m
50 Air Squats (Video)

Galería del box

más entrenamientos

sigue explorando

MC 22.1 – C2 REALIZACIÓN – SEMANA 13

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3AGUAS ABIERTAS DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5 FUERZA DIA 1 VELOCIDAD-FUERZA Cada 2:00,

12/12/2021 No hay comentarios

MC 22.1 – C2 TRANSFORMACIÓN- SEMANA 12

ÍndiceAGUAS ABIERTAS DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3FUERZA DIA 4ERGÓMETRO DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5AGUAS ABIERTAS DIA 6 AGUAS ABIERTAS DIA

05/12/2021 No hay comentarios

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3 FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean

28/11/2021 No hay comentarios