Entrenamiento en casa, 2 Junio 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

45” Run in place (Video)
45” Overhead Odd-Object Hold (Video)
45” Good Mornings (Video)
45” Superman (Video)
45” Up-Down (Video)

Metcon

3 rounds for time of:

20 Dumbbell Overhead Squats (Video)
20 V-ups (Video)
20 Burpee Tuck Jumps (Video)

Metcon sin material

3 rounds for time of:

30 Air Squats (Video)
20 V-ups (Video)
20 Burpee Tuck Jumps (Video)

Galería del box

más entrenamientos

sigue explorando

MC 22.1 – C2 REALIZACIÓN – SEMANA 13

FUERZA DIA 1 VELOCIDAD-FUERZA Cada 2:00, durante 8:00 3 Power clean & Jerk @aumentando carga Descansar 3:00 Cada 1:00, durante 16:00, alternar entre: a) 4

12/12/2021 No hay comentarios

MC 22.1 – C2 TRANSFORMACIÓN- SEMANA 12

AGUAS ABIERTAS DIA 1 SERIES DE RITMO 3 Sets: 400m 26 s/m 70% PAM 200m 18 s/m 45% PAM 400m 26 s/m 70% PAM Descansar

05/12/2021 No hay comentarios

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean POTENCIA LÁCTICA AMRAP 12′ 200m Row 26 s/m 8 Thruster 12 toes to

28/11/2021 No hay comentarios