Entrenamiento en casa, 1 Junio 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Jump rope (Video) o Double Unders (Video)
  2. 45” Birdog (Video)
  3. 45” Touch & Reach (Video)
  4. 45” Wall-Sit (Video)
  5. 45” Glute Bridge (Video)

Metcon

AMRAP (As many rounds as possible) in 20 mins of:

  • Run, 200 m
  • 12 Dumbbell Renegade Rows (Video)
  • 12 Dumbbell Snatches (Video)

Metcon sin material

AMRAP (As many rounds as possible) in 20 mins of:

  • Run, 200 m
  • 18 Plank Shoulder Taps (Video)
  • 9 Tuck Jumps (Video)

más entrenamientos

sigue explorando

Componentes de la fuerza

Cómo aumentar la fuerza muscular

Hoy empezamos una serie de capítulos en los que hablaremos de la fuerza y sus diferentes componentes.Esta serie tiene la intención de ayudar a entender

DEPORTE ES SALUD

No somos el problema, somos la solución Desde atlantic WestCoast – CrossFit Vigo queremos apoyar al sector del deporte en estos dificiles momentos.

carrera_vigo_02

SORTEO VIRTUAL BOOT CAMP!

Sorteamos un pack de camiseta+inscripción para la @desafio_boot_camp de este año! Comenta poniendo a que dos personas convencerías para hacerla contigo y entra en el