Índice
Warm-up
Every minute for 10-20 minutes of:
- 45” Jump rope (Video) o Double Unders (Video)
- 45” Birdog (Video)
- 45” Touch & Reach (Video)
- 45” Wall-Sit (Video)
- 45” Glute Bridge (Video)
Índice
ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3AGUAS ABIERTAS DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5 FUERZA DIA 1 VELOCIDAD-FUERZA Cada 2:00,
ÍndiceAGUAS ABIERTAS DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3FUERZA DIA 4ERGÓMETRO DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5AGUAS ABIERTAS DIA 6 AGUAS ABIERTAS DIA
ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3 FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean