Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 1 Junio 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Jump rope (Video) o Double Unders (Video)
  2. 45” Birdog (Video)
  3. 45” Touch & Reach (Video)
  4. 45” Wall-Sit (Video)
  5. 45” Glute Bridge (Video)

Metcon

AMRAP (As many rounds as possible) in 20 mins of:

  • Run, 200 m
  • 12 Dumbbell Renegade Rows (Video)
  • 12 Dumbbell Snatches (Video)

Metcon sin material

AMRAP (As many rounds as possible) in 20 mins of:

  • Run, 200 m
  • 18 Plank Shoulder Taps (Video)
  • 9 Tuck Jumps (Video)

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