Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 16 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Touch & Reach (Video)
  2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
  3. 45” Down-Up-Dog (Video)
  4. 45” Sit-ups (Video)
  5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

Metcon

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Burpee
  • Dumbbell Bent Over Row
  • Dumbbell Thruster
  • Rest 1 min

Metcon sin material

4 rounds, 1 min per station, of:

  • Burpee (Video)
  • Plank Shoulder Tap (Video)
  • Jumping Air Squat (Video)
  • Rest 1 min

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