Entrenamiento en casa, 13 Mayo 2020

Calentamiento

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Jump rope or Double unders (Video1)(Video2)
  2. 45” Birdog (Video)
  3. 45” Touch & Reach (Video)
  4. 45” BW Good Mornings (Video)
  5. 45” Glute Bridge (Video)

Metcon

4 Rounds, each for time

  • 400m Run
  • 15 Push-ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)
  • 15 Double Dumbbell Swings (Video)
    • Rest 2 mins between each round
Quien no puede ir correr, puede hacer 2:00 Jumping Jacks o Mountain Climbers

Video Metcon

Tenéis tres opciones: Carrera (Rx) jumping jacks (video) o mountain climbers

Metcon Sin Material

4 rounds, each round for time, of:

  • 400m Run or 2:00 Run in place
  • 15 Push-ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)
  • 20 Glute Bridges (Video)
    • Rest 2 mins between each round

más entrenamientos

sigue explorando

CÓMO APRENDER A GESTIONAR LOS ESFUERZOS EN CROSSFIT

Comenzamos el año con un nuevo ciclo, lo que implica un cambio en los objetivos, métodos y estructura de las sesiones. Esfuerzos continuos a intensidades medias y con volúmenes relativamente altos de múltiples movimientos nos ayudarán a desarrollar nuestra capacidad aeróbica, mejorando nuestro rendimiento y capacidad de recuperación.

DEPORTE ES SALUD

No somos el problema, somos la solución Desde atlantic WestCoast – CrossFit Vigo queremos apoyar al sector del deporte en estos dificiles momentos.