Entrenamiento en casa, 12 Mayo 2020

Calentamiento

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Touch & Reach (Video)
  2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
  3. 45” Down-Up-Dog (Video)
  4. 45” Sit-ups (Video)
  5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)
Observaciones: Quien necesita o quiere calentar mas, aumentar el numero de rondas.

Metcon

5 rounds for time of:

  • 12 Dumbbell Thrusters (Video)
  • 12 Dumbbell Bent Over Rows (Video)
  • 100m Single Arm Dumbbell Overhead Carry (Video)
Observaciones: Quien no tiene espacio para caminar puede cambiar los Overhead Carry por:
    • 1:00 Single Arm Dumbbell Overhead March, each arm (Video)

Video Metcon

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