Calentamiento
Every minute for 10-20 minutes of:
- 45” Touch & Reach (Video)
- 45” Frontal Plank Hold (Video)
- 45” Down-Up-Dog (Video)
- 45” Sit-ups (Video)
- 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)
Observaciones: Quien necesita o quiere calentar mas, aumentar el numero de rondas.
Metcon
5 rounds for time of:
- 12 Dumbbell Thrusters (Video)
- 12 Dumbbell Bent Over Rows (Video)
- 100m Single Arm Dumbbell Overhead Carry (Video)
Observaciones: Quien no tiene espacio para caminar puede cambiar los Overhead Carry por:
-
- 1:00 Single Arm Dumbbell Overhead March, each arm (Video)
