Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 13 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

5 rounds, each round for time, of:

  • 8 Dumbbell Bent Over Rows
  • 16 Dumbbell Power Snatches
  • 24 Dumbbell Front Squats

Metcon sin material

5 rounds, each round for time, of:

  • 10 Tuck Jumps (Video)
  • 20 Plank Shoulder Taps (Video)
  • 30 Jumping Air Squats (Video)

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