Endurance, Jueves 7 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

  1. 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio
    1. Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera
    2. “Runner’s kick”
    3. “Hop jumps”

TÉCNICA DE CARRERA

  1. Ciclo anterior (skipping bajo)
    1. Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo
    2. Con desplazamiento

PARTE PRINCIPAL

6 series de 5’ ritmo  medio (70% FCMax) 1’ descanso entre series

PARTE COMPLEMENTARIA

EMOM 30′

  • 15-30 Air Squats (Video)
  • 15-30 Sit-ups (Video)
  • 15-30 Walking Lunges (Video)
    • Elegir una cantidad de reps y mantener durante toda la parte complementária. Cuidado con el volumen, más no es mejor! Mejor es mejor 😀

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