Endurance, Jueves 7 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

1. 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio
   1. Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera
   2. “Runner’s kick”
   3. “Hop jumps”

TÉCNICA DE CARRERA

1. Ciclo anterior (skipping bajo)
   1. Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo
   2. Con desplazamiento

PARTE PRINCIPAL

6 series de 5’ ritmo  medio (70% FCMax) 1’ descanso entre series

PARTE COMPLEMENTARIA

EMOM 30′

• 15-30 Air Squats (Video)
• 15-30 Sit-ups (Video)
• 15-30 Walking Lunges (Video)
  • Elegir una cantidad de reps y mantener durante toda la parte complementária. Cuidado con el volumen, más no es mejor! Mejor es mejor 😀