MC 22.1 – C1 REALIZACIÓN – SEMANA 9
Semana previa a la competición compuesta de 3 sesiones con el objetivo de realizar una puesta a punto revisando aspectos críticos (ritmo, frecuencia) acompañado de un trabajo de fuerza potencia como método de activación y desarrollo neuromuscular
MC 22.1 – C1 REALIZACIÓN – SEMANA 8
Semana de incremento de cargas en levantamientos olímpicos de potencia y trabajo específico de ritmo de prueba buscando el consumo máximo de oxígeno
MC 22.1 – C1 REALIZACIÓN – SEMANA 7
Mesociclo pre-competitivo.
Inicio de la porgresión de los levantamientos olímpicos.
Integración del trabajo de fuerza-potencia en la estructura de los bloques específicos
MC 22.1 C1 – MESOCICLO DE REALIZACIÓN
Inicio del mesociclo pre-competitivo centrado en trabajos de ritmo de prueba y aplicación de las nuevas referencias tras el test de potencia
¿QUÉ ES EL RPE? LA PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO Y SU APLICACIÓN EN EL CROSSFIT
Cada vez son más los estudios que resaltan la importancia y la fiabilidad de las percepciones subjetivas del deportista a la hora de definir variables tan importante como la intensidad del esfuerzo, la dificultad de los ejercicios o la capacidad de recuperación.En este pequeño artículo, nos centraremos en una de las variables cuantitativas, la percepción del esfuerzo percibido, cómo aplicarlo, para qué nos resulta útil y cómo influye a la hora de alcanzar los objetivos propuestos.
CÓMO APRENDER A GESTIONAR LOS ESFUERZOS EN CROSSFIT
Comenzamos el año con un nuevo ciclo, lo que implica un cambio en los objetivos, métodos y estructura de las sesiones. Esfuerzos continuos a intensidades medias y con volúmenes relativamente altos de múltiples movimientos nos ayudarán a desarrollar nuestra capacidad aeróbica, mejorando nuestro rendimiento y capacidad de recuperación.
Cómo aumentar la fuerza muscular
Intentaremos resolver las dudas más comunes realiiconadas con el entrenamiento específico de fuerza