Entrenamiento en casa, 7 Agosto 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Run in place (Video)
  2. 45” Overhead Odd-Object Hold (Video)
  3. 45” Good Mornings (Video)
  4. 45” Superman (Video)
  5. 45” Up-Down (Video)

Metcon

3 rounds for time of:

  • 25 Tuck Jumps
  • 15 Dumbbell Push Press

Metcon sin material

3 rounds for time of:

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MC 22.1 – C2 TRANSFORMACIÓN- SEMANA 12

ÍndiceAGUAS ABIERTAS DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3FUERZA DIA 4ERGÓMETRO DIA 4AGUAS ABIERTAS DIA 5AGUAS ABIERTAS DIA 6 AGUAS ABIERTAS DIA

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

ÍndiceFUERZA DIA 1ERGÓMETRO DIA 1FUERZA DIA 2ERGÓMETRO DIA 2FUERZA DIA 3ERGÓMETRO DIA 3 FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean

MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 10

ÍndiceFUERZA DIA 1 – SENTADILLASERGÓMETRO DIA 1 – POTENCIA AERÓBICA & UMBRAL AERÓBICOFUERZA DIA 2 – PUSH PRESS Y POWER CLEANERGÓMETRO DIA 2 – VO2Max