Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 27 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Jump rope (Video) o Double Unders (Video)
  2. 45” Birdog (Video)
  3. 45” Touch & Reach (Video)
  4. 45” Wall-Sit (Video)
  5. 45” Glute Bridge (Video)

Metcon

3 rounds for time of:

  • 9 Dumbbell Squat Cleans
  • 9 Dumbbell Bent Over Rows or Strict Pull ups
  • 9 V-ups

Metcon sin material

3 rounds for time of:

  • 9 Jumping Air Squats (Video)
  • 18 Plank Shoulder Taps (Video)
  • 9 V-ups (Video)

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