Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 26 Junio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Up-Down (Video)
  2. 45” Birdog (Video)
  3. 45” Touch & Reach (Video)
  4. 45” Squat 90º Hold (Video)
  5. 45” Sit-ups (Video)

Metcon

3 rounds for time of:

  • 15 Dumbbell Deadlifts
  • 15 Dumbbell Renegade Rows
  • 100m Dumbbell Suitcase Carry

Metcon sin material

3 rounds for time of:

  • 15 Goodmornings (Video)
  • 15 Skater Jumps (Video)
  • 15 Plank Shoulder Taps (Video)
  • 200m Run

 

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