Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 21 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Touch & Reach (Video)
  2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
  3. 45” Down-Up-Dog (Video)
  4. 45” Sit-ups (Video)
  5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

Metcon

4 rounds for time of:

  • 100m Single Arm Dumbbell Overhead Carry
  • 7 Dumbbell Bent Over Rows or Strict Pull ups
  • 9 V-ups or Toes to bar

Metcon sin material

4 rounds for time of:

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