Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 15 Junio 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Touch & Reach (Video)
  2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
  3. 45” Down-Up-Dog (Video)
  4. 45” Sit-ups (Video)
  5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

Metcon

AMRAP (As many reps as possible) in 15 mins of:

  • 3 Dumbbell Snatches (Video)
  • 3 Dumbbell Floor Press (Video)
  • 3 Tuck Jumps (Video)
  • 6 Dumbbell Snatches
  • 6 Dumbbell Floor Press
  • 6 Tuck Jumps
  • 9 Dumbbell Snatches
  • 9 Dumbbell Floor Press
  • 9 Tuck Jumps

… Continue adding 3 reps each round to each movement until time expires.

Metcon sin material

AMRAP (As many reps as possible) in 15 mins of:

  • 3 Burpees (Video)
  • 3 Dips (Video)
  • 3 Tuck Jumps (Video)
  • 6 Burpees
  • 6 Dips
  • 6 Tuck Jumps
  • 9 Burpees
  • 9 Dips
  • 9 Tuck Jumps

… Continue adding 3 reps each round to each movement until time expires.

 

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