Calentamiento

Every minute for 10-20 minutes of:

1. 45” Touch & Reach (Video)
2. 45” Frontal Plank Hold (Video)
3. 45” Down-Up-Dog (Video)
4. 45” Sit-ups (Video)
5. 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2)

Observaciones: Quien necesita o quiere calentar un poco mas aumentar el numero de rondas

Metcon

Complete as many rounds as possible in 12 mins of:

• 30 Skater Jumps (Video)
• 6 Dumbbell Squat Snatches (Video)

Observaciones: Quien no tiene cualquier tipo de material puede cambiar los Squat Snatches por:

• • 15 Air Squats (Video)

Video Metcon