Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 29 Mayo 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. 45” Rope Jumps (Video) o Double unders (Video)
  2. 45” Dips (Video)
  3. 45” Single Arm DB Windmill (Video) o Single Arm DB Overhead Squat (Video), Left Side
  4. 45” Mountain Climbers (Video)
  5. 45” Single Arm DB Windmill (Video) o Single Arm DB Overhead Squat (Video), Right Side

Metcon

4 rounds for time of:

  • Single Arm Dumbbell Overhead Carry, 100 m (Video)
  • 15 Dumbbell Bent Over Rows (Video)
  • 25 Double Dumbbell Swings (Video)

Metcon sin material

4 rounds for time of:

  • 25 Good Mornings (Video)
  • 25 Glute Bridges (Video)
  • 25 Plank Shoulder Taps (Video)

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