Endurance, Jueves 7 de mayo
PROPIOCEPCIÓN 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera “Runner’s kick” “Hop jumps” TÉCNICA DE CARRERA Ciclo anterior (skipping bajo) Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo Con desplazamiento PARTE PRINCIPAL 6 series de 5’ ritmo medio (70% FCMax) 1’ descanso entre series PARTE COMPLEMENTARIA EMOM […]
Endurance, Martes 5 de mayo
PROPIOCEPCIÓN Tumbado boca arriba, anteversión y retroversión de cadera (video) Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera (video) De pie con manos apoyadas en la pared, patada de corredor (simple, doble, ciclo completo) (video1, video2, video3) TÉCNICA Ciclo anterior: Sin desplazamiento, sólo acción de pierna libre (video) Con desplazamiento, pie de apoyo reactivo […]
Endurance, Lunes 4 de mayo
PROPIOCEPCIÓN Dedica 5 minutos aproximadamente a cada ejercicio: Tumbado boca arriba, anteversión y retroversión de cadera Variante para aumentar la dificultad; de pie a un apoyo, sujetar empeine y, con rodillas juntas, anteversión y retroversión de cadera De pie a un apoyo, patada de corredor «Step jump» TÉCNICA Ciclo anterior Sin desplazamiento, sólo acción de […]
Actividad Física en espacios públicos
Comenzamos con la primera fase de desescalada y, con ello, volvemos a realizar actividad física en espacios públicos abiertos. Además de las recomendaciones generales de salud indicadas por las instituciones sanitarias, también debemos tener en cuenta múltiples factores a la hora de retomar nuestros hábitos de actividad física y de entrenamiento. Tras los más de […]