Endurance del dia, 11 Mayo 2020
PROPIOCEPCIÓN 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera “Runner’s kick” “Hop jumps” TÉCNICA DE CARRERA Ciclo anterior (skipping bajo) Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo Con desplazamiento ACTIVACIÓN 10’ carrera continua (3’ ritmo cómodo, 2’ ritmo suave) 2’ caminando PARTE PRINCIPAL 20’ carrera continua […]
At-Home CrossFit, Miércoles 6 de mayo
WARM-UP Every minute for 10 minutes of: 45” UpDown 45” Birdog 45” Touch & Reach 45” Wall-Sit 45” Sit-ups MAIN WORKOUT 6 Series of: AMRAP 1:30, 1:30 Rest 1-2-3-4-5-6-7-8-9-… Burpee Tuck Jump Odd-Object Clean and Jerk Odd-Object Bearhug Squats Continuing up the ladder of repetitions throughout the entire six sets