MC 22.1 – C2 ACUMULACIÓN – SEMANA 11

FUERZA DIA 1 FUERZA POTENCIA Cada 2:00, durante 12:00 3 Squat clean POTENCIA LÁCTICA AMRAP 12′ 200m Row 26 s/m 8 Thruster 12 toes to bar MÉTODO MIXTO 4 RFT 500m Row 26 s/m 12 Front racked lunge 6 Box jump ERGÓMETRO DIA 1 SERIES DE RITMO 3×12:00 20 s/m 50% PAM /2:00 rest FUERZA […]