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Entrenamiento Online - CrossFit Vigo

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CROSSFIT VIGO EN CASA: CARACTERÍSTICAS, ENTRENAMIENTOS Y CONSEJOS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN

Volvemos a vivir un periodo de semiconfinamiento, con cierres perimetrales, nuevas restricciones y con nuestros queridos centros de entrenamiento cerrados así que toca volver a plantearse los entrenamientos en casa.

¿Cómo debemos enfocar estos entrenamientos fuera de nuestra rutina habitual? Debemos tener en cuenta que no tenemos nuestras instalaciones habituales, ni el material apropiado, tampoco la imprescindible figura del entrenador, ni a nuestros compañeros que nos motivan y animan, faltándonos el ambiente positivo que se genera cuando nos juntamos con un objetivo común: mejorar nuestra calidad de vida

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Feedback con los entrenadores

Mediante distintos elementos (vídeos, fotos, videollamadas...), mantén el contacto directo con tu entrenador para corregir y mejorar.

variedad de ejercicios

Muchos ejercicios para que el entrenamiento sea lo más dinámico y divertido posible, hay que entrenar pero de forma saludable y disfrutando.

MATERIAL

Material didáctico en cada publicación, así de forma rápida y sencilla podrás comprender cada movimiento.

Entrenamiento Online

Entrenamiento en casa, 7 Agosto 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Run in place (Video) 45” Overhead Odd-Object Hold (Video) 45” Good Mornings (Video) 45” Superman (Video) 45” Up-Down (Video) Metcon 3 rounds for time of: 25

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Entrenamiento en casa, 6 Agosto 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Step & Reach (Video) 45” Dips (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Single Leg Glute Bridge (Video) Metcon Complete as

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Entrenamiento en casa, 5 Agosto 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Lunge & Reach (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Lateral Plank Hold

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Entrenamiento en casa, 4 Agosto 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Jump rope (Video) o Double Unders (Video) 45” Birdog (Video) 45” Touch & Reach (Video) 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2) 45” Glute

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Entrenamiento en casa, 3 Agosto 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Up-Down (Video) 45” Birdog (Video) 45” Touch & Reach (Video) 45” Squat 90º Hold (Video) 45” Sit-ups (Video) Metcon 4 rounds for time of: Run, 400

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Entrenamiento en casa, 31 Julio 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Lunge & Reach (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Lateral Plank Hold

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Entrenamiento en casa, 30 Julio 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Rope Jumps (Video) 45” Dips (Video) 45” Single Arm DB Windmill (Video) o Single Arm DB Overhead Squat (Video), Left Side 45” Mountain Climbers (Video) 45”

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Entrenamiento en casa, 29 Julio 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: Down-Dog to Pigeon (Video) Skater Jumps (Video) Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2) Burpees (Video) Hollow Rocks (Video) Metcon Complete as many rounds

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Entrenamiento en casa, 28 Julio 2020

Warm up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Step & Reach (Video) 45” Dips (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Single Leg Glute Bridge (Video) Metcon As many

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