Entrenamiento Online
Aquí podrás ver los últimos entrenos y toda la información necesaria para sacar todo tu potencial.

Endurance, Viernes 8 de mayo

PROPIOCEPCIÓN “Birdog” De pie a un apoyo, patada de corredor Peso muerto a una pierna TÉCNICA Arco de ataque – Skipping alto Con desplazamiento, pie de apoyo reactivo PARTE PRINCIPAL 12’ (2’ suave 60% FCMax; 2’ fuerte 80% FCMax) 20’ …

Endurance, Jueves 7 de mayo

PROPIOCEPCIÓN 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera “Runner’s kick” “Hop jumps” TÉCNICA DE CARRERA Ciclo anterior (skipping bajo) Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo Con desplazamiento PARTE PRINCIPAL …

At-Home CrossFit, Miércoles 6 de mayo

WARM-UP Every minute for 10 minutes of: 45” UpDown 45” Birdog 45” Touch & Reach 45” Wall-Sit 45” Sit-ups MAIN WORKOUT 6 Series of: AMRAP 1:30, 1:30 Rest 1-2-3-4-5-6-7-8-9-… Burpee Tuck Jump Odd-Object Clean and Jerk Odd-Object Bearhug Squats Continuing …

Endurance, Martes 5 de mayo

PROPIOCEPCIÓN Tumbado boca arriba, anteversión y retroversión de cadera (video) Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera (video) De pie con manos apoyadas en la pared, patada de corredor (simple, doble, ciclo completo) (video1, video2, video3) TÉCNICA Ciclo …

Endurance, Lunes 4 de mayo

PROPIOCEPCIÓN Dedica 5 minutos aproximadamente a cada ejercicio: Tumbado boca arriba, anteversión y retroversión de cadera Variante para aumentar la dificultad; de pie a un apoyo, sujetar empeine y, con rodillas juntas, anteversión y retroversión de cadera De pie a …

Actividad Física en espacios públicos

Comenzamos con la primera fase de desescalada y, con ello, volvemos a realizar actividad física en espacios públicos abiertos. Además de las recomendaciones generales de salud indicadas por las instituciones sanitarias, también debemos tener en cuenta múltiples factores a la …

Nuestros Coaches

Licenciado en Ejercicio y Salud por la Facultad de Educación Física y Deporte CrossFit® Level 1 Trainier International Kettlebell Level 1 Trainer (IGSF) Control de Peso y Obesidad (Manz Productions) International Fitness Business (Steiner Fitness Business School) Exercise Physiology: Understanding …

¿Qué es Crossfit?

   Muchos se preguntan que es CrossFit® realmente. No hay mejor manera de explicarlo que con la definición «movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a alta intensidad«. Movimientos funcionales son naturales, esenciales, seguros, hacen trabajar a los músculos conjuntamente y proporcionan la …

Como empezar

     Para poder empezar a practicar CrossFit® en nuestro box y formar parte de nuestra comunidad, primero debes ponerte en contacto con nosotros, así sabremos que tipo de atleta va a empezar en Atlantic Westcoast CrossFit Vigo. Después pondremos en …

Nuestros Atletas

     En Atlantic Westcoast CrossFitVigo nuestros atletas comprenden edades muy diversas: desde los 5 hasta los 70 años. Atletas que buscan ponerse en forma y competidores que buscan sus limites físicos y mentales. Atletas que vienen a desestresarse o …

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