Entrenamiento Online
Aquí podrás ver los últimos entrenos y toda la información necesaria para sacar todo tu potencial.

Entrenamiento en casa, 18 Mayo 2020

Warm-up Every minute for 10-20 minutes of: 45” Lunge & Reach (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Right …

Entrenamiento en casa, 16 Mayo 2020

Calentamiento Every minute for 10-20 minutes of: 45” Touch & Reach (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Up-Dog (Video) 45” Sit-ups (Video) 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2) Metcon Complete as many rounds as possible in …

Entrenamiento en casa, 15 Mayo 2020

Calentamiento Every minute for 10-20 minutes of: 45” Lunge & Reach (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Left side (Video1) (Video2) 45” Down-Dog to Pigeon (Video) 45” Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold, Right …

Entrenamiento en casa, 14 Mayo 2020

Calentamiento (Video) Every minute for 10-20 minutes of: 45” Up-Down 45” Birdog 45” Touch & Reach (Video) 45” Wall-Sit or Squat 90º Hold 45” Sit-ups (Video) Metcon 18-15-12-9-6-3 reps, for time of: Dumbbell Front Squat (Video) V-up or Tuck Sit-ups (Video1) …

Entrenamiento en casa, 13 Mayo 2020

Calentamiento Every minute for 10-20 minutes of: 45” Jump rope or Double unders (Video1)(Video2) 45” Birdog (Video) 45” Touch & Reach (Video) 45” BW Good Mornings (Video) 45” Glute Bridge (Video) Metcon 4 Rounds, each for time 400m Run 15 …

Entrenamiento en casa, 12 Mayo 2020

Calentamiento Every minute for 10-20 minutes of: 45” Touch & Reach (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Up-Dog (Video) 45” Sit-ups (Video) 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2) Observaciones: Quien necesita o quiere calentar mas, aumentar …

Entrenamiento en casa, 11 mayo 2020

Calentamiento Every minute for 10-20 minutes of: 45” Touch & Reach (Video) 45” Frontal Plank Hold (Video) 45” Down-Up-Dog (Video) 45” Sit-ups (Video) 45” Push ups or Knee Push ups (Video1) (Video2) Observaciones: Quien necesita o quiere calentar un poco …

Endurance del dia, 11 Mayo 2020

PROPIOCEPCIÓN 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera “Runner’s kick” “Hop jumps” TÉCNICA DE CARRERA Ciclo anterior (skipping bajo) Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo Con desplazamiento ACTIVACIÓN 10’ …

Endurance, Sábado 9 de mayo

PROPIOCEPCIÓN Ante-retroversión de cadera, de pie a un apoyo “Wall runner’s kick” 1-leg deadlift TÉCNICA Carrera con pierna recta Contraste entre poco desplazamiento con mayor fase vertical versus desplazamiento horizontal Skipping alto con desplazamiento y acción alternativa de pierna libre …

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