Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 24 Junio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

4 rounds, each round for time, of:

  • 12 Dumbbell Push Press
  • 18 Sit-ups
  • 400m Run
    • Rest 2 mins between each round

Metcon sin material

4 rounds, each round for time, of:

  • 21 Hand Release Push-ups (Video)
  • 18 Sit-ups (Video)
  • 400m Run
    • Rest 2 mins between each round

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