Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 22 Julio 2020

Warm up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

Every 2 mins for 20 mins do:

  • 5 Dumbbell Snatches
  • 10 Dumbbell Overhead Squats

Perform each round on one side

Metcon sin material

Every 2 mins for 20 mins do:

  • 4 Burpee Tuck Jumps (Video)
  • 8 Jumping Air Squats (Video)

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