Crossfit Vigo - Atlantic Weast Coast -

Entrenamiento en casa, 20 Mayo 2020

Warm-up

Every minute for 10-20 minutes of:

  1. Down-Dog to Pigeon (Video)
  2. Skater Jumps (Video)
  3. Lateral Plank Hold or Lateral Knee Plank Hold (Video1) (Video2)
  4. Burpees (Video)
  5. Hollow Rocks (Video)

Metcon

21-15-9 reps, for time of:

  • Dumbbell Hang Squat Clean (Video)
  • Dumbbell Push Jerk (Video)

Video Metcon

Metcon sin material

21-15-9 reps, for time of:

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