Comó empezar

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Para poder empezar a practicar crossfit en nuestro box y formar parte de nuestra comunidad, hay que realizar nuestro curso de Fundamentals (fundamentos del CrossFit), excepto aquellas personas que hayan entrenado como mínimo 6 meses en algún Box oficial. Nuestro programa ha sido desarrollado y preparado por expertos entrenadores con años de experiencia , no sólo incluye la introducción en los movimientos fundamentales de CrossFit, nos introducimos en conceptos y movimientos que consideramos importantes para el desarrollo y progresión de nuestros atletas, y tendrás que realizar al final de cada sesión un WOD o entrenamiento del día, para ir conociendo la dinámica de las clases y ser valorado por nuestros coaches.
Realizar nuestro programa de Fundamentals ,es obligatorio para todas las personas que quieran formar parte de nuestro box, con el objetivo de que nuestros atletas puedan llevar a cabo sus entrenamientos siguiendo nuestras premisas de seguridad, eficacia y eficiencia.
Nuestro Prograna de fundamentals incluye tres partes :
1- Curso de Fundamentals: 3 clases de 1,5-2 horas de duración teórico -prácticas ( lunes, miércoles y viernes.)
2- Test de capaciadad: te hacemos un test con el que nuestros coaches te evaluan en las diferentes capacidades que vas a entrenar , para que puedas empezar a entrenar con total seguridad y confianza.
3- Beginners Program: durante 3 semanas tendrás una programación específicamente estudiada por nuestro equipo de coaches, para que tu introducción en este deporte sea progresiva y eficiente, donde entrenaras con todos las capacidades que trabajamos en CrossFit pero de una forma segura, tendrás que realizar distintas clases, incluidas las de movility y core, aprenderás como se entrena este deporte y de que forma lo implementamos.

Durante el curso de 3imageimage clases de una hora y media, le enseñaremos nuestros movimientos fundamentales, métodos y algunos principios básicos nutricionales, le introduciremos en ciertas nociones sobre que es crossfit y como se desarrollan nuestros entrenamientos asi como la terminologia que utilizamos para que se familiarice con ella, y le daremos una gran bienvenida a esta enorme comunidad.
El programa de fundamentals de CrossFit Vigo le preparara para poder entrar en nuestras clases, cumpliendo nuestras premisas de seguridad ,eficacia y eficiencia.En este periodo nuestros entrenadores tendrán la oportunidad de conocerlo como atleta, evaluar su estado físico total e identificar cualquier problema de movilidad que tenga que ser tratado en su etapa inicial de CrossFit. Aquí es donde aprenderá a conocer su grado de aptitud fisica , entrenar CrossFit correctamente y se podrán prevenir futuras lesiones. Recordar también que en nuestro box las clases tienen un numero de aforo limitado , para asistir a las mismas es necesaria una reserva previa y todo ello para darle a todos los miembros de nuestro box un tratamiento lo mas personalizado posible. En Crossfit Vigo,no te alquilamos un espacio con maquinas , te entrenamos , te convertimos y tratamos desde el principio como un atleta de nuestro deporte y entras a formar parte de la comunidad del Crossfit, pasas a ser un miembro más de la gran familia que esperamos formar entre todos .

Una vez haya completado el programa de Fundamentos que triene una duración de un mes, usted estará listo para unirse a la clase principal. Aqui los entrenamientos pueden parecer más intensos, pero al mismo tiempo en CrossFit Vigo priorizamos la técnica antes que la intensidad , esta última tiene que introducirse de forma gradual y atendiendo al nivel físico de cada persona. Al mejorar la tecnica, sera posible usar más peso o mas repeticiónes durante los entrenamientos sabiendo que se están haciendo de una forma segura para prevenir lesiones.

CROSSFIT EN 100 PALABRAS

Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal.

Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, cargadas, sentadilla, press, y arrancadas. Igualmente lo básico de la gimnasia, dominadas, fondos, trepar la cuerda,anillas, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.

Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.

Greg Glassman

Lo que dicen los que lo han probado

 Alberto Ferrin
Alberto Ferrin

CrossFit Vigo es un éxito. Conocimiento, seriedad y altisima motivación...la receta para estar sano y sentirte feliz. Enhorabuena Gus, los amigos del CrossFit en Houston te saludan. Afortunados los que compartan la aventura contigo. 3,2,1...Go!

 Jose Veloso Costa
Jose Veloso Costa

La suerte está muchas veces a la vuelta de la esquina, fuera pesimismos. Espero de ti la gloria y si esta no llega, siempre nos quedará lo de antes. Ánimo y mucha suerte. Vigo sabrá recompensarte...

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