Endurance, Jueves 7 de mayo

Endurance, Jueves 7 de mayo

PROPIOCEPCIÓN

  1. 2 rondas de 5 repeticiones de cada ejercicio
    1. Desde zancada de corredor, anteversión y retroversión de cadera
    2. “Runner’s kick”
    3. “Hop jumps”

TÉCNICA DE CARRERA

  1. Ciclo anterior (skipping bajo)
    1. Sin desplazamiento con pie de apoyo reactivo
    2. Con desplazamiento

PARTE PRINCIPAL

6 series de 5’ ritmo  medio (70% FCMax) 1’ descanso entre series

PARTE COMPLEMENTARIA

EMOM 30′

  • 15-30 Air Squats (Video)
  • 15-30 Sit-ups (Video)
  • 15-30 Walking Lunges (Video)
    • Elegir una cantidad de reps y mantener durante toda la parte complementária. Cuidado con el volumen, más no es mejor! Mejor es mejor :D

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies.Más información sobre cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies